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SALUD Y BIENESTAR
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Molestias físicas durante el embarazo I
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MOLESTIAS CORPORALES
1. Vómitos matutinos Pueden aparecer en cualquier momento del día. Puden comenzar desde la primera semana de embarazo, o la final o prolongarse durante todo el embarazo. Son muy desagradables y debilitan fisicamente. Solo si se producen con llamativo exeso en mejor que acuda al médico. |
| Para evitar o calmar los vómitos es bueno comer poco y un poco más frecuente para no tener el estómago vacío. Puede chupar caramelos de limón. Tomar alguna infusión en especial de jengibre. Puede comer tostadas, patatas o algún carbohidrato ligero como las galletas tipo craker (las galletas dulces pueden dar acidéz). |
2. Fatiga La fatiga o agotamiento físico es bastante normal. Se debe en general al cambio hormonal. Suele desaparecer a mitad del embarazo y suele volver al final del mismo.
Para evitar el cansancio en exeso procure no cargar con miles de trabajos. Descanse, ponga los pies en alto y recuestése cuantas veces lo necesite. Evite la cafeína y los dulces. Haga algún ejercicio como caminar una hora cada día. |
3. Incontinencia Al toser o estornudar se le puede escapar la orina, se debe a la incontinencia debida a la presión que ejerce el útero sobre la vejiga.
Puede evirtarse la incontinencia con los ejercicios de Kegel para reforzar los músculos pélvicos. Si siente picores vaginales puede ser una infección y es mejor que acuda a su médico.
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4. Mareos y desmayos Puede ocurrir porque el flujo sanguíneo necesita elevar el nivel de la circulación. Otra causa puede ser que tenga bajo el nivel de azúcar o la presión arterial sea baja. Puede ser que esté demasiado agitada y se levanta muy de prisa y eso produce mareos. Pueden ser síntoma de deshidratación. En cuanto a los desmayos es menos probable pero si le ocurre es debido a que el riego sanguíneo del cerebrose ha reducido, no corre riego ni Ud. ni su bebé pero si le sucede más de una vez puede ser anemia grave y debe consultar urgentemente a su médico.
Puede evitar los desmayos y mareos sentándose o acostándose de costado, no se tumbe de espalda. Levántese despacio de la cama o de la silla. Tome mucho líquido en especial agua, tal vez algún zumo o infusión. No evite la sal ya que le ayudará a hidratarse por la necesidad de tomar líquidos. Procure comer alimentos con mucha proteína, comidas ligeras, frutos secos como las pasas, frutas frescas como una manzana o galletas. Si se acalora no se abrigue mucho y no presione la barriga con ropas ajustadas y afloje las prendas de cuello. Puede estimular la circulación sanguínea del cerebro sentándose con la cabeza entre las rodillas o tumbarse con los pies más altos que la cabeza. |
5. Hemorroides Son las venas varicosas del recto y se forman por la presión del útero sobre los vasos sanguíneos lo que provoca que las venas se inflamen y la hinchazón produce escozor y dolor a veces hay sangrado pero estos problemas no comportan peligro para el bebé pero si implican molestias para la embarazada. Si son muy molestas y sangran demasiado es mejor que acuda a su médico para que le de un tratamiento específico.
Puede evitar las hemorroides con ejercicios diarios como caminar, hacer flexiones con las piernas (como subir y bajar o como si se sentara y parara). Tome baños de asiento dos o tres veces al día en agua de templada a fresca, esto le aliviará los espasmos musculares. Puede aplicarse compresas empapadas en hamamelis u otra solución que le indique su médico o comadrona. Descanse de costado y no pase muchas horas de pie. |
6. Dolor de abdomen LLamado dolor de los ligamentos redondos. Es el dolor de las tiras del tejido fibroso que está a cada lado del útero. Se produce al aumentar su tamaño el útero. Estos ligamentos que se estiran provocan dolor e incomodidad. Es normal y no se debe a complicaciones.
Puede eviar el dolor de abdomen descansando o sentándose con los pies en alto. |
7. Exesiva salivación LLamado también ptialismo, se produce generalmente en la primera semana de embarazo. La salivación suele ser de sabor amargo y espesa. A veces provoca inchazón de las mejillas, es muy incómodo y puede acompañar mareos y náuseas. No es peligroso pero puede consultar con su médico si no lo soporta.
Puede evitar el exeso de salivación reduciendo el consumo de alimentos con almidón y los productos lácteos. Coma más fruta, caramelos o chicles mentolados. Coma con más frecuencia pero alimentos ligeros y galletas ligeras y digeribles. Use pasta dental mentolada o enjuague bucal mentolado o cítrico. |
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8. Hemorragia y congestión nasal Lo que provoca la congestión nasal y la mucosidad son los elevados niveles de estrógeno y el incremento de la progesterona que aumentan el riego sanguíneo en todo el cuerpo. Este aumento del torrente sanguíneo presiona sobre las venas nasales y como éstas son muy delicadas se produce la hemorrágia. Si fuera muy anormal el flujo sanguíneo acuda a su médico.
Puede evitar las hemorrágias tomando bastante líquido. Es bueno también humificar (producir más humendad) los ambientes donde se encuentre sobre todo su dormitorio y en especial en la noche. Al dormir coloque la cabeza un poco más alta. Puede hacer vaos de vapor o usar una solución salida de esprays (de farmacia). Tome alimentos ricos en vitamina C.
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9. Eruptos e hinchazón Son las inoportunas ventosidades que causan molestias inevitables esté donde esté. No se aflija son inevitables en su estado. El vientre suele incharse un poco ya que este pequeño problema provoca la retención de agua y esto hace que se sienta más inflamada o hinchada, lo cual a su vez provoca que la digestión intestinal sea más lenta por ello se sentirá por más tiempo inflamada.
Puede evitarse la hinchazón y los eruptos comiendo alimentos ligeros, evitar la cebolla, el ajo, las coles, la lechuga, las alubias, salsa cremosas, los fritos y ese tipo de alimentos que producen gases y eruptos. Coma despacio y con tranquilidad. |
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OTRAS SOLUCIONES
1. Cuidar la dieta Cuanto más relajada y calma esté, de mejor forma podrá enfrentar las exigencias de un embarazo. Deberá cuidar tener una dieta sana e equilibrada, alternando ejercicio y mucho descanso. Todo esto le ayudará a evitar muchas de las molestias asociadas al embarazo. Por ejemplo si la dieta es rica en fibras esta le ayudara a no tener estreñimiento que normalmente puede presentarse en el embarazo.
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| 2. Ejercicios para calmar algunas molestias Haga ejercicios en forma regular como nadar, caminar a paso ligero, pero ha de tener en cuenta que no es el momento de iniciar un programa de ejercicios intensos. Recuerde hacer los ejercicios prenatales, estos le ayudaran mucho a llevar su embarazo, contribuyendo también a preparar su cuerpo para el momento del parto. Si fuma o bebe mucho deberá reducir el consumo y de ser posible eliminarlo. |
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